5 tips om Blue Monday, de meest depressieve dag van het jaar, te overleven

Op de derde maandag van januari, de feestdagen zijn voorbij, je goede voornemens nu al mislukt en de vakanties zijn nog zo ver weg. Alsof dat niet deprimerend genoeg is, is het ook nog eens donker, slecht weer én de eerste dag van de werkweek. In 2005 maakte Britse Cliff Arnall het officieel: Blue Monday is de meest deprimerende dag van het jaar.

Die vakantie gaat niet sneller komen, maar wat je van de tussentijd maakt, heb je zelf in de hand. Bij Sunshower werken we onder het motto ‘Create your own sunshine’. En daar heb je niet eens een Sunshower voor nodig. Om er maar een cliché bij te halen, it’s not just a motto, it’s a lifestyle. Bij Sunshower moedigen we je aan om zijn dag zo in te richten dat je er maximale energie van krijgt. En wat je je daar dan bij voorstellen? Dit zijn vijf manieren waarop wij deze dag en eigenlijk de hele winter of nog beter gezegd het hele jaar goed door komen.

  • LEKKER ETEN: HAPPY FOOD

Eet gezond en vooral lekker! Olivier vertelt: ‘Ik geloof in het principe van een gezonde geest in een gezond lichaam. Iedere woensdag, maak ik voor de gezamenlijke lunch op kantoor iets lekkers, vaak een soep. Mijn specialiteit is verse pastinaaksoep, mensen verzetten hun afspraken ervoor. Ik kijk altijd naar de groenten van het seizoen. Op tafel hebben we altijd gezonde basis producten zoals zalm, avocado, augurken, amandelen en tomaten. In de snack kast ligt er steevast een goede donkere chocolade en allerlei noten.” Olivier is business development manager bij Dermasun Medical, het zuster bedrijf van Sunshower.

  • LACHEN: MAAK PLEZIER
Merijn Wegdam (links), Sander Fennema (rechts)

Lachen is gezond. Een goede lachbui maakt allerlei happy hormonen los zoals endorfine. Deze hormonen zorgen voor een prettig gevoel. Het verlaagt stresshormonen zoals adrenaline en coristol; stimuleert je immuunsysteem; het is goed voor je stofwisseling en je inwendige organen worden gemasseerd. Lachen is niet alleen maar leuk, het is hartstikke goed voor je. ‘In onze bedrijfscultuur staat plezier hebben hoog in het vaandel. Er is altijd tijd voor een leuk verhaal of een goede grap. En op ons kantoor vind je een tafeltennis- en pooltafel om af en toe even te ontspannen’. Aldus Merijn Wegdam, oprichter en R&D Directeur.

  • SPORTEN: MOVE YOUR ASS

‘Weer of geen weer, ik ga op de fiets naar werk. Het liefst met een omweggetje van 40 km via de Ronde Hoep. Op kantoor kan ik snel douchen en helemaal fris aan de dag beginnen. Nu moet ik wel eerlijk zeggen dat ik wel vaker een stukje fiets, de Alpencols beklimmen staat jaarlijks op het programma’ Sander Fennema, R&D Engineer Sunshower. Nu is niet iedereen zo’n wielrenner. Echter ook al heb je geen tijd, géén zin of ben je kapot na een dag met de kinderen, sporten geeft je altijd nieuwe energie. Na al twintig tot dertig minuten goed bewegen of sporten komt een happy cocktail hormonen aan endorfine, serotonine en dopamine vrij. Endorfine zorgt voor een gelukzalig en euforisch gevoel en vermindert pijn. Serotonine, ook wel het gelukshormoon, geeft je een gelukkig gevoel. Dopamine geeft onder meer een gevoel van beloning en maakt je blij.

  • BUITEN SPELEN

‘Ik ga zo vaak als ik kan even met mijn gezin naar ons vakantiehuisje in Sint Maartenszee.’ zegt Oscar Meijer, oprichter en sales directeur Sunshower. We hopen op sneeuwpoppen, Elfstedentochten en schaatsen, maar de Nederlandse winter is tot nu toe druilerig en grijs. Toch is het naar buiten gaan, zeker wanneer die zon weer even doorkomt is heerlijk. Ook hier komt weer een fijn stofje om de hoek kijken: iedere dag zo’n 15-30 minuten onbeschermd met gezicht en blote handen en armen in de zon zorgt voor voldoende aanmaak van Vitamine D.

  • KNUFFELEN

Liefde geven en krijgen doet je goed. Knuffel daarom je dierbaren en/of huisdieren op deze sombere dag extra! Wanneer je knuffelt komt het hormoon: oxytocine vrij. Het stofje geeft je een fijn gevoel waardoor je een dip zo vergeten bent! ‘Heb je niemand in de buurt om te knuffelen een boom knuffelen, doet ook wonderen. Zelf knuffel ik het liefste met mijn vierjarige dochter. Of we nu in bed liggen en aan het stoeien zijn of door het bos lopen en stokken zoeken.’ aldus, Annemieke van Baal, marketing manager Sunshower.